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美容にも効果の高い健康食

普段の生活で特に取り入れるべき健康食といえば、ビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいる食べ物だといわれています。
この2つの栄養成分が特に多く含まれているとされるのがフルーツで、レモンやいちごなどは豊富なビタミンCが特徴で、レモンには疲労回復に効果の高いとされるクエン酸も含まれていることから、夏バテしやすい時期などに積極的に摂取することが重要になります。
他にはグレープフルーツは善玉菌や水溶性植物繊維が豊富に含まれている特徴があり、ピンクグレープフルーツは色味にリコピンが含まれているのでアンチエイジングに効果的とされるポリフェノールを摂取することが出来ます。
そして美肌を維持するために必要なビタミンCや、交感神経を刺激することで脂肪を燃焼させることができる香り成分リモネン、食欲を抑える働きを持っている苦味成分ナリンギンなどが含まれています。
半分にカットすればそのままスプーンで食べることができる手軽さもあり、毎日の食事に健康食として取り入れるご家庭が増えてきています。

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